减肥似乎总是和节食、抽脂、狂运动这样令人崩溃的字眼脱不开关系，减肥二字从而也被罩上了一层恐怖的面纱。难道，减肥真的就这么困难，这么恐怖么？其实，减肥也可以很轻松的，你知道吗？吃吃喝喝也同样能够减肥的！今天，上海美容学校就来跟大家分享一下菠萝减肥食谱。

　　菠萝减肥原理： 菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。 菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。

一、菠萝粥

　　材料：菠萝、大米、枸杞

　　做法：

      1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块

　　2.枸杞洗净，浸水

　　3.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂

　　4.大米熬煮至大米开花

　　5.将菠萝丁放入锅内

　　6.熬煮20分钟左右

　　7.放入枸杞

　　8.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

二、泰式菠萝饭

　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉

　　做法：

　　1.将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开，不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用

　　2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用

　　3.热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出

　　4.热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。（本文由上海美容学校整理编辑）

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