|
什么运动瘦腿最快
1、最????萃确椒ǎ?褪墙?礁鱿ジ怯昧Σ⒔簦?嵛⑾卵梗?庋?焖僮鑫辶?伪愠桑∽⒁庾稣飧龆?魇辈恍枰?磷『粑??/FONT>
2、这个动作?τ诿阑?⊥惹?叻浅Ｓ行АＦ教稍诘厣希?p手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重?做两遍。
3、找张有椅背??巫幼?保??惶跬韧?咸В?Ｔ诳罩校?缓箅p手放在平举??笸认ジ巧希?m然做起?砗芾郏???四艽┟阅闳梗?倏嘣倮垡惨?岢帧?/FONT>
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地??耸疲?厦??仁咕⑼?卵梗?旅??仁咕⑾蛏享?，约10秒后?腿互换位置照样做10秒?，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做???鳎?惶跬认蚯疤е?0度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘诀家里??恍┪锲范伎梢缘碧逵?餍颠M行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可?行仰卧起坐??盗罚患偃缒惺坑衅【贫牵?梢悦刻煜冗M行30分钟??醒跹盗罚?龠M行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有充足的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
| 
